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Día de Acción de Gracias: cómo evitar subir de peso con la deliciosa comida

Por Carolina Trejos Updated Noviembre 29, 2017
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Credit: Getty
¡Vamos! Llegó el momento de dar gracias por todas las bendiciones que hemos recibido en el año. Y por supuesto, se acerca Thanksgiving o el Día de Acción de Gracias. Ese día que se celebra en Estados Unidos con una gran reunión familiar en la que cada miembro de la familia trae un plato exquisito para compartir. Y con lo delicioso, vienen las calorías... Por eso, aquí te presentamos varias opciones para que te las ahorres!
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EL PAVO QUE NO PUEDE FALTAR

Close-Up Of Roast Turkey Served In Tray On Table At Restaurant
Credit: Getty

Si celebras el Día de Acción de Gracias en Estados Unidos, sabrás que el protagonista de la noche es un suculento pavo. El guajolote - como se le conce en algunos países- es el plato principal que adorna la mesa.

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... Y LOS ACOMPAÑANTES

Thanksgiving meal
Credit: Getty

El pavo siempre lleva sus acompañantes. Usualmente, un puré de papas, una ensalada, unos frijoles, pan de maíz o cornbread, son los compañeros ideales. Pero si te excedes podrían perjudiciales para tu salud.

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TODO SE PREPARA PASO A PASO

Hispanic granddaughter helping grandmother baste turkey
Credit: Getty

Lo emocionante de celebrar Thanksgiving es hacer actividades en familia que -a veces- no logramos hacer en todo el año, como cocinar, hornear y ¡hasta comer juntos!

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en familia

Multi-ethnic family enjoying Christmas dinner at grandmother's home.
Credit: Getty

Pero si te ocupas en disfrutar de tu tiempo en familia, en lugar de enfocarte en la comida, podrías distraer tu vista de la mesa llena y evitar comer de más.

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cuida tus porciones

Homemade roasted chicken with lemon and garlic in a pan on a wooden table, top view
Credit: getty

Así abuelita quiera servirte más y más, una vez que hayas escogido lo que te vayas a comer, procura llenar tu plato de las opciones más saludables...¡como la ensalada!. Todo lo verde cuenta.

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DEJA QUE OTROS SIRVAN EN TU PLATO

Hispanic family eating dinner together
Credit: Getty

Cuando alguien más esté sirviendo un platillo y quiera ser generoso, haz que te den poco. Evitaras comer demasiado porque tu propia mano decidió echarle un poquito más.

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LIGHT

fresh fruits and vegetables with soup on table
Credit: Getty

Si haz escuchado el término light más vale que sepas qué las sopas y vegeales son los que te proporcionarán la satisfacción al mismo tiempo de ser comidas livianas y hacerte sentir llena o lleno en cualquier momento.

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NO TE DISTRAIGAS

Good food makes for good memories
Credit: Getty

Así haya una infinidad de platos diferentes que se ven deliciosos, si estás tratando de seguir un régimen alimenticio, llena siempre tu plato de opciones saludables primero.

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¡Mucho ojo!

Thanksgiving buffet
Credit: Getty

El pavo es carne, es proteína y no tiene grasa. Recuerda que los acompañantes del mismo pueden ser carbohidratos y si estás tratando de evadirlos, la taréa será mucho más difícil, pero no imposible.

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¿Y el postre? ¡cuidado con esos dulces!

Homemade pumpkin sheet cake with cream cheese icing
Credit: Getty

Los dulces podrían ser la debilidad de muchos en estas fiestas. Recuerda que provarlos está bien, pero pasar al punto de tener una llenura incómoda por probarlos todos podría ser perjudicial para la salud.

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sal a hacer ejercicio

Family hiking in woods
Credit: Getty

Recuerda que disfrutar en compañía de la familia es lo más importante. Pero si quieres mantenerte en forma a pesar de haber comido un tantito de más, recuerda que el ejercicio es indispensable para la salud y al otro día de las fiestas puedes comenzar tu rutina de nuevo. ¡Happy Thanksgiving!

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