September 07, 2017 AT 09:58 AM EDT

Sin duda, la mayoría de nosotros somos o hemos sido adictos al azúcar en algún momento. El año pasado los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades publicaron una estadística que demuestra que los hispanos tenemos un 50 por ciento más de probabilidades de morir de diabetes que alguien de la raza blanca. ¡Una persona promedio puede consumir en un día el equivalente a 22 cucharadas de azúcar!

Este consumo desmesurado crea una secreción exagerada de insulina, lo que a su vez lleva a la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón con el tiempo. Si quieres liberarte de esta adicción y mejorar tu salud, mi recomendación es que lo hagas por pasos como explico en mi libro Mejora tu salud de poquito a poco (Aguilar).

Esta columna apareció en la edición de diciembre 2016/enero 2017 de People en Español 

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