Cortesía: Wonderful Pistachios
Carolina Trejos
January 29, 2016 AT 07:57 PM EST

Para muchos bajar de peso encabeza la lista de propósitos de año nuevo. Si estás entre estas personas y tu motivación va perdiendo impulso, la experta en salud, bienestar y fitness Laura Posada nos comparte unos consejos muy favorables.

Posada nos comentó que las metas y el trabajo en equipo y son sumamente importantes para encaminar a tu familia en un estilo de vida saludable y una vida duradera colmada de salud. “Declárale la guerra al aburrimiento”, dice Posadas, quien propone estos consejos:

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1. Familia unida:
 forma un equipo con tu familia y asegúrate de que cada miembro tenga voz y voto en las decisiones y
 actividades. Dale la
 oportunidad a tus niños a que opinen y verás
 cómo te sorprenderán con ideas creativas.
 

2. Organización:
 en el área de actividad física debes asegurarte 
de tener todo el equipo deportivo, juguetes y 
equipo de seguridad en orden; y en el área de la 
cocina debes tomar inventario de las cosas que 
podrás necesitar, desde ingredientes hasta los 
utensilios de cocina.
 
 

3. Metas y progreso: la clave para obtener salud y buena condición física es plantear tus objetivos y darle seguimiento al progreso que está alcanzando la familia.

4. Sé realista: establece
 tu propio ritmo y metas que sean alcanzables. Recuerda que 
estás tratando de hacer un cambio grande que 
requerirá tiempo y perseverancia.

5. Nutrición:
 igual de crítico es el trabajo interno, debes de reconsiderar cada 
detalle de lo que consumes porque la comida es 
el combustible que mantiene el horno humano vivo.
 


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6. Ejercicios:
 ejercitarse no significa específicamente asistir a un 
gimnasio. Hay una variedad de actividades que se 
pueden hacer al aire libre o hasta en la comodidad 
de tu casa que te ayudarán a elevar tu ritmo 
cardíaco mientras compartes con tu familia.


7. Hidratación:
 toma 
agua diariamente y consume 
comidas que son naturalmente hidratantes, como la 
sandía, los pepinos y las ciruelas. Puedes hacer 
paletas congeladas con jugo de fruta natural bajo en 
azúcar y así ayudar a mantener a tus niños hidratados
de una manera creativa.
 

8. Compromiso:
 usa el poder del grupo para fortalecer el compromiso 
que se ha hecho. Háblales de disciplina y explícales 
la necesidad de que sean consistentes con los cambios.


9. ¡Diviértanse!:
 
la parte más importante es recordar que debes 
divertirte. Felicita a los miembros de tu familia por su esfuerzo y mantén el tono positivo en tu hogar.

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